?? 每次潜完水头痛？8个原因你可能忽略了！

?? 常见原因（可能的“头痛元凶”）
1?? 既往问题 → 本身就有偏头痛/颈椎病，潜水会加剧。
2?? 气瓶位置不当 → 气瓶阀顶着后脑，脖子僵硬 = 头痛。
3?? 面镜过紧 → 压迫前额/颧骨，容易头胀。
4?? 头套/湿衣太紧或太冷 → 血液循环不畅，脑供血不足。
5?? 调节器咬嘴问题 → 角度不合适，长时间咬紧 → 颚关节酸痛延伸成头痛。
6?? 呼吸问题 → 急促+浅呼吸 → 二氧化碳堆积（CO? retention）→ 恶心+头痛。
7?? 浮力/上升控制不好 → 上升过快 → 压力变化导致头痛。
8?? 生活习惯 → 潜水前喝咖啡/抽烟/熬夜 → 容易诱发头痛。

? 如何缓解 & 预防
?? 呼吸 → 放慢节奏，深而均匀，减少 CO? 堆积。
?? 装备 → 下水前调整气瓶位置，面镜松紧适中。
?? 防寒 → 穿合适的湿衣/头套，避免过紧或受凉。
?? 调节器 → 选择合适咬嘴，避免下颚长时间紧绷。
?? 潜水规则 → 上升速度 <18m/min，5米安全停留至少3分钟。
?? 生活习惯 → 保证睡眠，避免咖啡因+尼古丁。
??? 体能训练 → 增强耐力与颈肩部肌肉，减少疲劳。

潜水后的头痛，80% 都来自 呼吸+装备+上升控制。
?? 如果频繁出现头痛 = 不是小问题，应当及时咨询专业潜医生。