历经十天的R1，R2，R3所有特训课程已经结束了，在这个十天里无形之中和教练的感情又加深了，这次特别的深的。这次和队员们和往常特训的队员们还是有点区别的，以前每次不管任何一个特训和队员们的感情是一起喝过水的兄弟，但这次我和我的队员们不单单是一起喝过水，也一起受了伤。每个都伤了，但大家还是坚持到了特训最后的科目完美的结束考核，兄弟们都很棒相信教练们也不失望！

每天的作息时间安排上午：08：30 训练中午：11：30 午餐下午：14：30 训练晚上：17：30 晚餐19：00 理论或夜训等，一天天反复让我已经回家也习惯突然醒了，感觉马上时间到了要集合，还一直在紧绷状态。

这次的特训安排前五天R1，R2，在大港头，后五天R3则要到青田。

从到达大港头开始第一天的理论课1.教练开始介绍自己介绍职教教员，2.规则制度安全问题，3.介绍了绳桥体系，4.体系救援课程 5.体系的核心理念，6.绳桥体系图标的由来和意义。

开始了正式激流课程的主题介绍各种水流的形成和风险以及怎么样去避免风险甚至怎么去脱困，还介绍了我们都个人装备那么在个人装备上讲述的非常的仔细每一个小部件都讲的明明白白因为个人装备对于自己来说是自己最为信任的伙伴，所以个人装备每个小细节都不能忽略。

第一天下午实操，从平跳式入水法开始到后面的渐入式，再到我们的游泳方式以，攻击，防卫，和确保，攻击式攻到对面岛上再防卫式回来，第一天就让很多队员已经叫苦连天了。

第二天上午在休息处院子里学了桨板上捆绑固定伤员的绳结法，随后去了实操地又是攻岛，由于水流太猛无人成功，下午我们在上午攻岛的上游以确保式单漂到两公里外的白水区学习浅滩横渡，以一个接一个都平跳式入水，这是让我们又复习了昨天的平跳式，随后确保个人单漂到白水区进行了一下午的浅滩渡河。

第三天上午抛绳救援，活饵救援，向量救援，V型救援。下午激流翻舟自救，但一个让人兴奋的通知也让一些队员心慌慌的通知，晚上夜训，夜漂，我们称之为毛毛虫，因为我们是团漂一组和二组两个毛毛虫在漆黑的夜里在激流中呐喊着漂着，很完美很爽的收官。

第四天上午由于昨天翻舟自救好几组没有做完上午以翻舟自救为主进行练习，下午上游单漂去浅水滩进行绳桥横渡系统的练习，要喝水了噢，哈哈，这是必须喝水的一项，晚上理论课，优秀的团队个人是团队的基础，但不是全部，还有合格的装备，正确的操作以及丰富的经验，还有基本的几个水域的绳结打法。

第五天也是大港头的最后一天，我们在昨天绳桥横渡系统只是个人渡河今天最后一天我们要把带人横渡和死V活饵脱困给完成了，真正喝水的要属死V活饵脱困必须要听到哨声才能拉出自己的活饵脱困装置，还没开始一个个队员都已经叫苦连天了，但到完成后都很有成就感也为自己点赞突破了自己而感到自豪。

这五天是R1，R2的，下面的五天全是R3的课程R3这已经听着就已经自己心里有数了会比这五天更加的艰难更加的痛苦并快乐着。

第六的一早我们组织了所有了去了古堰画乡在这奋斗的激流上游有这么美的古镇大家拍照留念很是开心虽然在游玩但都还是在讨论学习激流中的知识和技能，原来来学习了才知道游船为什么不是直接开到对岸古堰去而是头朝上游45度角的开的。下午到了青田我们住宿整理好吃了饭，一个个都在想下午休息会该多好呀 但是教练们让我们快速接受到他们所有的技能，换上湿衣穿上救生衣就出发了，我们的技术教官扛了一根大木头这是干嘛呢，队员们都心里没个底，到了现场才知道原来是过障碍，看着简单但和大自然抗衡真的啥也不是。障碍完成已经五点多了以为可以回去晚饭了结果来了个突然袭击，漂，这漂人每个人都记忆终生难忘，原来在我们过障碍的下游有个大转弯那边水流凶险漩涡流回流区覆盖流，那叫一个刺激，到目的地清点人数后都已经精疲力尽了，回来问那没喝水的没一个举手的都喝了还是清清凉凉还甘甜的，水是真的好水，哈哈哈。

第七天了上午教官要求不用换湿衣，那就意味着不用下水，哦耶，都是开心啊，今天上午不用下水，理论课，而且说不用记笔记，刚刚开始讲教练员如何备案，1，备课，2，编写训练计划 ，3，写教案，这些都是上课的依据。刚刚兴奋的心咯噔一下马上就已经清楚了理论课不好上哦…

让我们写教案每人一个科目自己要写好还发了文档要编辑好文件发给教练，到吃过饭，交到教练手里的文件也就三个人包括我，让我们上台实操以教练的身份给以上课，很紧张，终于完成了，得好好的修改，第一次上课那真的要勇气，看着简简单单的一件事但到做的时候真的心里的紧张会破防会紧张到语无伦次。

下午桥降救援二十多米的高度往下降到离水面两三米处，再护头护裆直接下水，很多队员从不敢下到下上瘾的过程，原来战胜自己的胆量后会是上瘾。

第八天上午体验了一把沸腾线脱困，虽然不大但也不少队员喝了水，随后又是消防管拦截救援，科目一个接一个大家都很胆怯下一个科目是什么但又很完美的完成每个科目，晚上野外生存这是我们这辈子来记忆犹新的一个晚上要自己搭建庇护所还要点火把把身上衣服要烤干，累并快乐着 ，很有意义。

第九天了上午开始了我们现场实操教学了，一部分人IRB冲锋舟训练，下午也是一个个轮下去实战教学，都很完美，这实战教学等于我们又巩固了这十天所学的技能都用上了。

第十天上午考核真实救援，一开始我们都在想是怎么样的救援，后来我以抓阄形式分两组，一组为救一名群众，二组为救两两名群众，一组是以活饵救援式把群众救回，二组采用了无动力冲锋舟45度攻过激流把两名群众都待会非常完美。

这次十天的特训让我得到最大的收获和我一起来的特训都不一样因为以前的特训是单单为了完成任务而特训可这次不一样的是我又重新开始了我一开始学的，这次我真的学有所学，我现在有我自己的一个目标了，以前很迷茫，这次我想把我的技能带给所需要的那些人让他们再传承绳桥体系的精神，希望我所学到的教给别人让别人能帮助别人，收获最大的也是以后会对我的学员们说的话，平时多流汗的练习一定要严谨会让你以后少流血，把自己喜欢的当成一项传授的严谨事情来做，真的很快乐，在这里也感谢教我的教官们他们也是无保留的教给了我，所以我会珍惜这种机会，也想和我一样的学员能正真的懂做这些事的初衷和目的。真的很有意义的特训我会继续一如既往的朝着自己喜欢的梦想向前冲。